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睡眠-午睡要注意的事项

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2024-09-01 09:36
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睡眠-午睡要注意的事项 ,对于想了解佛学知识的朋友们来说，睡眠-午睡要注意的事项是一个非常想了解的问题，下面小编就带领大家看看这个问题。

原文标题：午睡要注意的事项

中午睡上1小时，可使大脑和身体各系统都得到放松和休息，午睡过程中，人体交感神经和副交感神经的作用正好与原来相反，从而使机体新陈代谢减慢，体温下降，呼吸趋慢，脉搏减速，心肌耗氧量减少，心脏消耗和动脉压力减小，还可使与心脏有关的激素分泌更趋于平衡，这些对于控制血压具有良好的效果，有利心脏的健康，降

佛教中有许多知识分子

低心肌梗死等心脏病的发病率。

午睡可提高机体的

佛教的知识讲座

免疫机能，增强机体的抗病能力。睡眠不足会引起机体的疲劳，如果长期如此就会进入恶性循环，虽无明显器质性病变，但机体的免疫功能减弱，抵抗力下降，导致产生疾病的因素增多。

午睡的需要注意那些事项呢？

午睡虽是促进健康的一种良好手段，但也要讲究科学，否则将会适得其反。因此，午睡时要注意

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以下几点:

1、午睡时间最好控制在半小时内，否则醒来会很不舒服。如果真的不小心睡太长时，可用冷水洗脸，不适感会很快消失。

2、午睡虽然就是打个盹儿，但是绝不能太随意，不要坐着或趴在桌上睡，这会减少头部供血，让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等大脑缺血缺氧的症状，若用手当枕头会使眼球受压，久而久之容易诱发眼病，趴在桌上会压迫胸部，影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。

3、天气再热，午睡时也要在腹部盖上一点毛巾被或被子，以防凉气乘虚而入。不规则的午睡会搅乱生物时钟，影响到晚上睡觉的规律。

4、睡前不要吃太油腻的东西，也不要吃得过饱，因为油腻会增加血液的黏稠度，加重冠状动脉病变；过饱则会加重胃消化负担。

5、午睡前最好活动10来分钟，如散散步，以利于食物消化。很多人习惯午饭后就睡，这时胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。

正确睡姿让你更舒服

最理想的午睡姿势应该是舒舒服服地躺下，平卧或侧卧，最好是头高脚

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低、向右侧卧。这样可以减少心脏压力，防止打鼾，还可以帮助胃里的食物向十二指肠移动。

原文出处：http://www.fjwk.net/qt/qita/7709.html

以上是关于睡眠-午睡要注意的事项的介绍，希望对想了解佛学知识的朋友们有所帮助。

本文标题：睡眠-午睡要注意的事项；本文链接：http://www.fzby666.com/changs/175044.html。

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