养生-学佛：养生四法 学佛成佛

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原文标题：学佛：养生四法 学佛成佛

佛说：学佛法佩戴本命佛法器!终身护佑，平安婚姻财运仕途!

现代的社会，各方面都在进步，此中有愈来愈多人注重养生，这也是社会的进步之一。

养生之道，有的人从运动中养生，有的人从信仰上养生，有的人从工作中养生，有的人从生活里养生。现在只从饮食养生谈起。

在饮食养生中，过去有人倡导肉食才有营养，但现在医学证明，肉食会带来很多疾病。过去有人谈到菜肴美味才有营养，其实粗茶淡饭更胜丰富的饮食。兹提供“养生四法”如下：

一、多菜少肉。现代人都懂得吃，也知道不宜食肉太多，因此素食风气很

最耐心的佛教知识

盛。真正的养生之道，素食最好。你看，牛、马、大象、骆驼，都是

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素食者，不但性格慈和，也有耐力。鸟类的飞鸽，也是以五谷为食，但是鸽子一飞千里，其他肉食鸟类何能望其项背？所以素食的人生，可养成自己温和的性格、忍耐的力量、工作的勤劳，尤其少了许多杀业。

二、多淡少盐。中国人有一句话说

佛教怎么看待知识

：“淡而无味。”其实真能懂得淡中之味，才能知道真味。饮食清淡，才是健康之道，因为吃得太咸，容易口渴，需要喝大量的水来缓解，不但造成肾脏负担，尤其吃了过量的食盐，更是引发高血压、血管硬化等疾病的重要原因。所以“多淡少盐”，合乎养生之道。

三、多果少糖。现代人多数喜欢吃糖。不但饮料有糖，举凡点心类的几乎都是甜食。生活中，除了下午茶要配上点心，甚至饭后还要来些甜点。糖吃多了，容易发胖，甚至产生蛀牙，对身体有害无益。因此最好能以自然的瓜果代替对糖类食品的摄取，既能当饱，又能增加营养。

四、多嚼少食。现代人的生活忙碌，对于三餐饮食，有的人花太多时间在宴席应酬上，有的则是狼吞虎咽争取时间，两者对于身体的健康都是很大的损耗。慢慢地吃，什么滋味都能吃得出来。细嚼慢咽能帮助肠胃的消化，有益健康，不能不重视。

所谓“民以食为天”，吃对吾人的生存，关系重大。我们要吃得健康，不能吃出病来，最重要的是营养要均衡，三餐要定时定量，不能暴饮暴食。然而一般人每日三餐，大多有偏食，或是吃得太咸、太辣等问题，却是习以为常。久而久之，在不知不觉中饮食不当，往往影响身体的健康。所以，上述关于饮食的“养生四法”，虽无深意，却是良好的饮食习惯，不得不慎。

健身运

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动

现代人非常注重健身，有的从饮食养生上健身，有的从卫生保健上健身，有的从体能锻炼上健身，有的从日常运动上健身。健身运动愈来愈普遍，只是过去的机关学校，早晨都有早操与朝会，现在慢慢减少，或者根本没有了，甚为可惜。

运动是最简易的自我保健之道，但是必须持之以恒。如果没有恒心、耐力，所谓“一日暴之，十日寒之”，不能经常、持久地运动，效果有限。

所谓运动，倒不一定指职业性，或专门性的运动，如田径赛跑、各种球类，甚至花钱消磨时间的高尔夫球等。我们所提倡的运动，只是单纯地让一个人能活动身体。例如一般上班族，就算是主管，偶尔也可以自己起身倒杯茶，清理一下碎纸篓。办公室里的同事，主动分担清扫工作，让身体有机会多多活动。因为身体就如一部机器，如果一直闲置不动，不是生锈，就是慢慢失去动力。

现在建议大家所做的健身运动，都是简单易行的，每天只要花一点时间，持续运动，对健康必然大有帮助。以下略述之：

一、走路。根据现代医学及科学的种种研究结果显示，维持身体健康，走路最有功效，如能每天走一万步最好，否则至少也要每日“饭后千步走”，可以“活到九十九”。

二、慢跑或者快步走。这两项运动对年老者比较不适合，老年人可以改采散步或慢行，一样也是运动。

三、柔软操。中国的八段锦、太极拳、佛光松柔操、达摩十二式等，都非常有益。

四、有氧运动。现在有些电视台，会在清晨的节目中安插五到十分钟的有氧运动时间，没有时间自己运动的人，不妨跟着一起做。

五、爬山。可以到附近的小山，或者开车到较远的山岳爬山，甚至走斜坡或爬楼梯都好。

六、跑步机。买一部跑步机在家里，每天跑到流汗为止，或是骑脚踏车，也是运动。

七、跳绳。跳绳一来不会吵到别人，二来也无需很大的空间，只要在自家后院就可运动，所以随时可行。

八、甩手或拍手。有的人每天摇动双臂二百下、三百下，有的人高举双臂几分钟，或者拍手一千次，或者拉筋数十次，都能达到运动的效果。

九、就地踏步。虽说是“就地”踏步，但也不是那么固定，可以偶尔向前，偶尔向后。前后踏步，也如跑步一样。

十、毛巾操。一条毛巾，双手一拉，高举过头，可以上下、左右摆动，或弯腰、曲身，随意运动。

以上所举，虽不是正规的运动，但在个人的家居生活里，随时方便可行，都能达到运动的效果。甚至可以配合做家务，如扫地、浇花、擦窗净几，或是田园作务等。总之，劳动有益，活着就是要动。

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