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熬夜-常熬夜者应多吃胡萝卜

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2024-09-04 19:54
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常熬夜会使身体的正常节律性发生紊乱，对视力、肠胃及睡眠都造成影响。

专家建议，多吃胡萝卜等富含维生素A的食物，以及维生素B

佛教关于养老的知识

，对预防视力减弱有一定效果，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视

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觉疲劳。此外，还应适当补充热量，吃一些水果、蔬

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菜蛋白质食品来补充体力消耗。此外，花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，且胆固醇含量很低，对恢复体能有特殊功效。

除在饮食上下功夫，熬夜一族还要重视平时的身体锻炼。能不熬夜就不熬夜，顺应人

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体的自然生物节律才是健康的前提。

原文出处：http://www.fjwk.net/qt/qita/4909.html

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