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皮肤健康-10种有益皮肤健康的食物

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2024-08-31 00:03
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皮肤健康-10种有益皮肤健康的食物 ,对于想了解佛学知识的朋友们来说，皮肤健康-10种有益皮肤健康的食物是一个非常想了解的问题，下面小编就带领大家看看这个问题。

原文标题：10种有益皮肤健康的食物

好皮肤也靠吃出来。美国《预防》杂志最新载文，刊出了皮肤科专家们总结的10种有益皮肤健康的食物。

1．长叶莴苣：6片莴苣叶子就可以提供1天所需的维生素A，可促进细胞代谢。另外莴苣中的钾能促进血液循环，让皮肤获得更多养分。

2．西红柿：西红柿中的番茄红素可保护皮肤中的胶原，使之不易剥落。德国研究发现，番茄红素有助展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈。

3．草莓：草莓中的维生素C可促进胶原纤维生成，使皮肤光滑有弹性。

4．苹果：苹果皮中的抗氧化剂槲皮素可保护皮肤免受短波紫外线的伤害。因此，大太阳天，出门前除了抹防晒霜，不妨再吃个苹果。

5．大豆：研究发现，三四十岁的妇女常吃豆豉（富含大豆异黄酮“糖苷配基”），有助于改善皮肤松弛。

6．杏仁：每天吃一把杏仁可提高维生素E水平，维生素E能抑制皮肤衰老，防止色素沉着。

7．核桃：核桃富含α亚麻酸，可滋润皮肤，保持皮肤弹

佛教知识与信仰

性。

8．黑

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巧克力：可可中的脂肪可促进血液循环。研究发现，连续12周每天喝半杯富含黄酮混合物的可可饮料（包括黑巧克力），可使皮肤更柔软、光滑、滋润。

9．优

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质初榨橄榄油：《

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柳叶刀——肿瘤学》杂志刊登的一项研究发现，有益健康的初榨橄榄油所含的必需脂肪酸（EFAs）有助于防止紫外线伤害皮肤，并有助皮肤保湿。人体无法合成EFAs，因此最好每天摄入1汤匙橄榄油。

10．全谷食物：面包等谷类食物中的抗氧化剂，对保护皮肤具有重要作用。人体中的自然抗氧化剂会随着年龄增大而减少，因此必须通过饮食予以及时补充。

原文出处：http://www.fjwk.net/qt/qita/8708.html

以上是关于皮肤健康-10种有益皮肤健康的食物的介绍，希望对想了解佛学知识的朋友们有所帮助。

本文标题：皮肤健康-10种有益皮肤健康的食物；本文链接：http://www.fzby666.com/changs/174477.html。

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