正念-每一件寻常事 都可以是禅修

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每一件寻常事 都可以是禅修
有时，孩子们会问我：“你为什么禅修？”我因为热爱而禅修。 我不仅热爱坐禅，还热爱行禅甚至站立禅。试想，就餐前，你需要排队等候购买餐食，如此，你就有了修习正念呼吸的机会，觉知你的吸气和呼气，感受自己和周遭所有人的存在。 禅修也可以随时随地地进行。开车时，你也可以带着正念。只要你能深刻地吸气与呼气，你就是在禅修。 洗碗时，如果你能感受吸气与呼气，并因此露出轻松的微笑，洗碗也就会变成一件非常快乐的事。我个人就非常喜欢洗碗，洗碗不光要将碗筷洗净，更要享受洗碗时的每分每秒。 只要心存正念的力量，日常生活的每一个行为都可以充满快乐。 每天，我都会这样修习。 记得我还是一个沙弥时，师父曾让我帮他做一件事。我十分爱戴师父，非常高兴能为他做事，所以便急匆匆地出门了。 但因为高兴过头，我做事不够正念，出去时“砰”地甩上了门。师父马上将我叫住：“孩子，请你回来，重新关门。” 听到他的话，我才知道自己忘乎所以。我向师父鞠躬致歉，然后念念分明地走到门前，每一步都在正念中。慢慢地，我以正念之心，走了出去，关上了门。 后来，无须师父再叮

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嘱，我每次开门和关门时，都会念念分明，同时会想起我的师父。 许多年过去了，我

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有幸，得以再次前往肯塔基，拜访特拉普派修道士托马斯• 默顿。我离开后，他对学生们说： “看到释一行关门的样子，我就知道他已修成真正的佛僧。” 许多年后的一天，一位从德国来的天主教妇女，来到我们在法国的梅村禅修中心。离开时，她对我们说，她听过托马斯• 默顿的一次演说，因此感到十分好奇，特意过来看看我究竟如何关门。 有位来自加拿大的数学老师，曾来到梅村参加过几次禅修营。虽然他是一名优秀的数学老师，但多年来，他在课堂上却一直不顺利，因为他非常容易愤怒。 失落时，他会对学生大吼，甚至向他们扔粉笔。有时，愤怒的他会在批改的作业本上写下“愚蠢！”之类的评语。 修习正念一段时间后，他发生了巨大的改变。他会慢慢地以行禅的方式进入教室。他会非常温柔地走到黑板前，擦干净黑板。 他的学生们惊讶地问他：“老师，你怎么了？你生病了吗？” 他微笑着回答：“不，我没有生病，我只是努力正

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念地做事。” 他们没有钟，所以他提议每隔十五分钟，请一位同学拍拍手掌，然后全班停下来修习呼吸、放松和微笑。他的学生喜欢这样与他修习，并越来越爱戴他。 他不再批写“愚蠢！”这样的评语，而是写上：“你尚未理解，这是我的错。”如今，他已是一位正念教学的老师，也是一位教授正念修习的老师。 很快，他的班级成为学校里最受欢迎、最快乐的班级。学校里所有的班级也都采用了他的教学方式。他到退休年龄时，许多人都很感激他，并要求他留下来再教几年。 有了正念的行为，慢慢地，我们就能改变自己，改变我们的家庭

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、我们的学校、我们的工作场所、我们的邻居，改变市政厅、国家政府，改变整个地球。 如果你是一名老师、一名家长、一名记者、一名治疗师或一名作家，请用你的才赋来推动这种改变吧。 我们应当共同禅修，因为深刻地观察我们的环境已不再是个人之事。我们必须凝聚个人的见悟，创造出共同的智慧。

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