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「佛教戒律」少林寺首次公开寺内和尚四条睡觉戒律

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2023-04-04 01:29
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子时之前一定要睡觉

在少林寺的养生概念中。睡觉是第一大事。如果每天子时（相当于晚上11点到次日凌晨1点）前不睡觉。会直接伤肝。日久伤肾。逐步造成身体气血双亏。每天照镜

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子时会觉得脸色灰白。许多精神不振的人。多有晚睡的习惯。

有的人认为晚上睡得晚了。白天可以补回来。其实根本补不回来。睡够了时间。身体的气血也已损伤大半。

睡时宜一切不思

很多时候。失眠源于入睡时有挥之不去的杂念。此时。不要在床上辗转反侧。以免耗神。更难入睡。最好的办法

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是起坐一会儿后再睡。实际上。对于现代人来说。要想在晚上11点前入眠。早早地上床酝酿情绪也很关键。以便给心神一段慢慢沉静下来的时间。“先睡心。后睡眼”。说的就是这个道理。

午时宜小睡或静坐养神

午时（相当于上午11点至中午1点）如条件有限。不能睡觉。可静坐一刻钟。闭目养神。在禅堂打坐修行的禅师都习惯于在午时打个盹儿。

一定要早起

僧人过的是晨钟暮鼓的生活。即使在冬天。也不会晚于早上6点起床。春夏秋三季尽量在5点之前起床。

早起的好处在于。首先。可以把代谢的浊物排出体外

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。如果起床太晚。大肠得不到充分活动。无法很好地完成排泄功能。其次。人体的消化吸收功能在早晨7～9点最为活跃。是营养吸收的“黄金时段”。在这个时段吃早餐最为合适。所以。千万不要睡懒觉。

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原文出处：http://www.fjdh.cn/bnznews/2015/03/094656339237.html

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