睡眠-知止，才能走长路

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原文标题：知止，才能走长路

一个口吃的人，在悠闲自在地唱歌时，绝不会口吃；一个上台演讲就脸红的人，在与爱人谈心时一定能言善道。

发条上得太紧的表走不久；马力加到极限的车开不长；绷得太紧的琴弦弹不久；情绪紧绷的人容易生病。因此，善用表的人不会把发条上得过紧；善驾车的人不会把车开得过快；善操琴的人不会让琴弦绷得过紧；善养生的人则会常保持轻松愉快的心情。
第二次世界大战期间，丘吉尔到北非蒙哥马利住处闲谈时，蒙哥马利说：“我不喝酒，不抽烟，晚上10点准时睡觉，所以我现在还是100%的健康。”丘吉尔却说：“我刚好跟你相反，既抽烟，又喝酒，而且从不准时睡觉，但我现在却200%的健康。”很多人都觉得奇怪，像丘吉尔这样一位身负重任、工作紧张的政治家，生活不规律，何以寿登大耄，而且还200%的健康呢？
其实只要稍加留意，就可以知道他的健康有赖于持之以恒的锻炼与轻松的心情。他抽烟、喝酒，又不准时睡觉，但在战事最紧张的周末却会去游泳，在选战白热化时会去钓鱼，在演讲结束后会去画画，而且经常叼着一支雪茄，放松心情。
放松心情的第一要素是“知止”。“知止”而心定，定而后能静，静而后能安，静且安，怎么还会不轻松呢？
第二要素是“谋定后动”。做任何事情，先有周密的安排，然后按部就班地去做，就能应付自如，不会手忙脚乱。在这瞬息万变的社会里，难免有突发事件，此时更要沉住气，详细地安排。事事都谋定后而动，就能像谢安那样，在淝水之战的紧张时刻，还保有下棋的闲情逸致。
第三要素是不做能力范围之外的事。身兼数职，容易顾此失彼，或用非所长、心余力绌，心情怎能轻松呢？
第四要素是“拿得起，放得下”。千万不要整天挂念某件事，否则不仅于

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身有害，且于事无补。
第五要素是在轻松的心情下工作。工作可紧张，但心情须轻松。在肩负重担时，在写作疲累时，不妨高歌两曲。心情越紧张，工作越做不好

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一个口吃的人，在悠

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闲自在地唱歌时，绝不会口吃；一个上台演讲就脸红的人，在与

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爱人谈心时一定能言善道。总之，要身体健康、工作顺利，就要在轻松的心情下工作。
最后一个要素则是保留空闲的时间。很多使我们心情紧张的事，都是因为时间短促，怕耽误事造成的。若做每件事都留有余裕，就可不慌不忙、从容不迫了。其中一种做法是将钟表的时间拨快一点，然后经常用钟表上的时间提醒自己，如此就不会延误急事了。
很多医学家都说，在轻松的心情下吃东西较易消化；在紧张的心情下吃东西容易得胃病。心情愉悦的人容易入睡；情绪紧绷的人则容易失眠。一般而言，步调慢的人比较长寿，步调紧促的人，身体经常会出现毛病。

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